1、干果类的食物有:花生,核桃,腰果等。2、水果类的食物有:苹果,香蕉,葡萄,橙子,草莓,西瓜,哈密瓜,火龙果,奇异果等。3、蔬菜类的食物有:胡萝卜,菠菜,海带,芹菜,黄瓜,南瓜,冬瓜,豆芽,绿叶青菜等。4、肉蛋奶类的食物有:鸡肉,猪瘦肉,鱼虾,牛羊肉,鸭肉,鹌鹑蛋,鸽子蛋,动物肝脏,牛奶,酸奶,奶酪,鸡蛋,豆腐,豆浆,黑木耳,银耳,紫菜,蘑菇,香菇,平菇,金针菇,猴头菇,口蘑,黄花菜,香椿,芦笋,油菜,西兰花,莴苣,藕,黄豆芽,豌豆苗,土豆,红薯,芋头,莲藕,山药,栗子,榛子,松子,桂圆,大枣,核桃仁,芝麻等。